«Различные виды и техники дыхания как инструмент подготовки во фридайвинге» Теория и практика
11 декабря (суббота) в 16:00 пройдет семинар для фридайверов и студентов Школы имени Натальи Молчановой.
Техники дыхания — один из путей развития осознанного внимания к своему телу, уму и расслаблению.
У всех есть зажимы в теле, и дыхательные упражнения позволяют проработать их, чтобы найти свой собственный дыхательный ритм даже в стрессовых ситуациях. На семинаре вы сможете поработать со своим дыханием, осознать процесс своего дыхания, почувствовать зажимы и научиться с ними работать.
Узнайте все о своем дыхании, его глубине и ритме, попробуйте различные техники и научитесь применять их для того, чтобы осознавать напряженнные участки, работать с ними и управлять своим дыханием. На семинаре каждый участник получит индивидуальные инструменты для работы со своим телом при помощи дыхания
В ПРОГРАММЕ
Упражнения для разминки, дыхательные техники в движении и без
Подготовительные дыхательные упражнения, работа с различными техниками дыхания
Использование дыхательных техник и упражнений в тренировках по фридайвингу и при подготовке к стартам
Варианты медитации и расслабления, связанные с дыханием
Надежда Борозденкова
• инструктор по фридайвингу систем Molchanovs и AIDA • судья международной категории AIDA • призер глубинных чемпионатов России (2012,2015,2018) и участник международных соревнований по фридайвингу •сертифицированный страхующий бассейновых и глубинных соревнований • практикует йогу по методу БКС Айенгара с 2002 года и тибетскую йогу дыхания - янтра йогу с 2012 года •занимается практиками медитации в традиции тибетского буддизма Джонанг с 2013года • обучает фридайвингу с 2015 года
Стоимость мастер-класса: 2200 руб Группа до 15 человек
Занятия проходят в зале офиса Школы фридайвинга им.Натальи Молчановой (Турчанинов переулок, д.3, стр.1)
Приходите в удобной одежде, не стесняющей движения С собой можно взять личный коврик для йоги и бутылку с питьевой водой