Этапы обучения в Школе фридайвинга им. Натальи Молчановой. Уровни, нормативы и как любому новичку стать профессионалом во фридайвинге.
Наталья Молчанова — величайшая спортсменка, самый титулованный фридайвер из когда-либо выступавших в этом виде спорта. Наталья создала систему обучения фридайвингу, которая шаг за шагом позволяет начинающему ныряльщику стать продвинутым фридайвером. Молчанова всегда стремилась к безопасному и эффективному фридайвингу и добивалась этого, сочетая эффективную методику обучения с акцентом на безопасность с использованием надёжного, лучшего в мире снаряжения для фридайвинга. Всё, что мы создаем сейчас, основано на этой философии и стратегии, но с учётом последних достижений в области образования, технологий и научных исследований. Для нас большая честь, что Наталья была нашим основателем. Без неё сегодня не было бы Школы фридайвинга им. Натальи Молчановой, системы обучения Molchanovs System и международного сообщества Molchanov Movement.
Обучение по уровням Школы поможет вам пройти путь от изучения основ фридайвинга до обретения соревновательных навыков.
Существует четыре уровня обучения на открытой воде, которые мы называем волнами. И четыре уровня обучения в бассейне, которые так и называются — уровни. Уровни закрытой воды содержат те же теоретические сведения и бассейновые нормативы, что и в соответствующих «волнах», но не включают занятия на открытой воде и выполнение нормативов по ним.
Сертификация по одному из четырёх предлагаемых системой уровней подтверждает, что вы овладели достаточным объёмом знаний и навыков, чтобы заниматься фридайвингом в бассейне, но не является сертификацией на погружения в глубину в открытой воде. Пройдя занятия на открытой воде, вы можете повысить свою квалификацию с бассейнового фридайвера определённого уровня до глубинного, соответствующей вашему уровню волны.
Ваше обучение на каждом уровне и каждой волне начинается с теоретического онлайн-курса на панели управления (дашборде) интернет-портала Molchanovs Movement. Курс составлен на основе материалов, предоставленных лучшими фридайверами мира, включая действующего мирового рекордсмена и ведущего инструктора Школы Алексея Молчанова.
Освоить теорию курса и научиться применять практические навыки вам помогут инструкторы Школы, которые оказывают поддержку учащимся на протяжении всего обучения. После прохождения курса определённого уровня/волны вы можете продолжить тренировки и отслеживать свой прогресс, присоединившись к Molchanovs Movement.
Это международное сообщество фридайверов, основанное на философии и стратегиях Натальи Молчановой, и место, где можно поделиться знаниями, навыками и опытом с другими фридайверами. В сообществе ежедневно публикуются программы тренировок для фридайверов всех уровней, которые можно применять, чтобы продвинуться в обучении и развить свои навыки фридайвинга.
Мы считаем, что лучший способ научиться фридайвингу — это с нами в Школе им. Натальи Молчановой. Найдите здесь своего инструктора и открывайте для себя новые грани фридайвинга, или переходите на принципиально новый уровень и сами станьте инструктором.
Вы уже инструктор? Станьте тем, кто обучает тех, кто обучает сам — инструктор-тренером. Напишите нам по адресу education@molchanovs.com для получения дополнительной информации или ответов на свои вопросы.
Теоретические онлайн-курсы T1 / T2 / T3 / T4
Начните заниматься фридайвингом, даже не замочив ноги! Пройдите теоретический раздел курса любого уровня онлайн с любым из наших сертифицированных инструкторов. На этом курсе вы получите доступ к методическим материалам и сможете принять участие в мини-занятиях с инструктором Школы в онлайн-формате. Инструктор поможет вам освоить теорию, откорректирует правильность выполнения вами так называемых «сухих навыков» (техники расслабления, дыхательных упражнений) и познакомит вас с вашей первой задержкой дыхания. По окончании курса вы сдадите онлайн-экзамен для получения сертификата T. Это предоставит вам доступ к нашей программе обучения «сухим навыкам», представляющую собой комбинацию тренировок на суше и упражнений для тренировки продувки, которая поможет вам улучшить навыки фридайвинга даже без доступа к воде. Сертификат Т подтверждает, что вы теоретически отлично подготовлены к выполнению требований начальных курсов в бассейне или на открытой воде с любым инструктором Molchanovs System в мире.
Это прекрасная возможность подготовить оптимальный старт своих достижений во фридайвинге, развить мелкую моторику для более эффективного выравнивания давления и лучше подготовить тело и разум к ожидающему вас путешествию по подводному миру!
ВВЕДЕНИЕ ВО ФРИДАЙВИНГ
Волна 1 (W1)
На этом вводном курсе вы изучите основы фридайвинга и откроете для себя свои естественные способности к фридайвингу. Вас научат задерживать дыхание более чем на полторы минуты и нырять с задержкой дыхания в ластах и без них. Темы курса включают физику и физиологию фридайвинга, основы выравнивания давления, техники расслабления и правильного дыхания, а также процедуры спасения и безопасности. Если вы проходите курс «Волна 1», вас также научат нырять на глубину 12-20 метров в открытой воде.
Подробнее
ОСНОВНЫЕ КУРСЫ
Волна 2 (W2)
На этом курсе в числе прочего вы узнаете, как задерживать дыхание более чем на две с половиной минуты, как настроиться на погружение, как продуваться методом Френзеля и как нырять стилем «дельфин». Если вы проходите курс «Волна 2», то также овладеете навыками и знаниями, необходимыми для комфортного ныряния на глубину 24-30 метров в открытой воде, включая навыки, позволяющие на определённой глубине перейти в свободное падение.
Подробнее
ПРОДВИНУТЫЕ КУРСЫ
Волна 3 (W3)
На этом курсе вы научитесь выравнивать давление, находясь ниже своего остаточного объёма лёгких, чтобы достичь большей глубины, и задерживать дыхание более чем на три с половиной минуты. Темы курса включают продвинутые техники расслабления, такие как деконцентрация внимания, а также введение в метод продувки глубоким Френзелем и Френзелем-Фатта (маусфил). Если вы проходите курс «Волна 3», вас научат, грамотно подготавливаться к погружениям на глубину 34-40м в открытой воде и совершать их. После завершения курса «Волна 3» разрешено выступать в качестве ассистента на бассейновых курсах и курсах открытой воды в Школе (условия уточняйте у инструктора), а также можно принять участие в «Инструкторском курсе». Здесь вы найдете курсы для инструкторов.
Подробнее
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ФРИДАЙВИНГ
Волна 4 (W4)
На этом уникальном курсе вы научитесь навыкам и тонкости, необходимым фридайверу, решившему выступать на соревнованиях. Темы курса включают в себя освоение техники маусфила, преодоление предсоревновательного волнения и методики соревновательной подготовки. Если вы проходите курс «Волна 4», то научитесь погружаться с задержкой дыхания на глубину 50 метров и глубже в открытой воде.
Подробнее
ВВЕДЕНИЕ ВО ФРИДАЙВИНГ В БАССЕЙНЕ
Уровень 1 (L1)
На этом курсе изучают основы фридайвинга в бассейне и учатся применять техники расслабления для улучшения своих результатов. Темы курса включают в себя основы правильного дыхания во фридайвинге, техники ныряния в длину в ластах и без ласт, визуализацию погружений и многое другое. После завершения курса «Уровень 1» вы можете продолжить обучение на курсе «Волна 1», изучив навыки необходимые для ныряния в открытой воде.
ОСНОВНОЙ ФРИДАЙВИНГ В БАССЕЙНЕ
Уровень 2 (L2)
На этом курсе учатся нырять стилем «дельфин», осваивают технику ныряния без ласт, деконцентрацию и многое другое. После завершения курса «Уровень 2» вы можете продолжить обучение на курсе «Волна 2», изучив навыки необходимые для ныряния в открытой воде.
Подробнее
ПРОДВИНУТЫЙ ФРИДАЙВИНГ В БАССЕЙНЕ
Уровень 3 (L3)
На этом курсе изучают передовые методы обучения, чтобы улучшить свои максимальные результаты. Темы курса включают в себя усовершенствование техники, повышение индивидуальной эффективности, упражнения на гибкость и многое другое. После завершения курса «Уровень 3» вы можете продолжить обучение на курсе «Волна 3», изучив навыки необходимые для ныряния в открытой воде.
Подробнее
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ФРИДАЙВИНГ В БАССЕЙНЕ
Уровень 4 (L4)
На этом курсе учатся тренироваться, чтобы улучшить свои максимальные результаты на соревновательном уровне. Темы курса включают предсоревновательную подготовку, освоение длительных скольжений и эффективности цикла гребка, повышенную гибкость и многое другое. После завершения курса «Уровень 4» вы можете продолжить обучение на курсе «Волна 4», изучив навыки необходимые для ныряния в открытой воде.
