Тренировка по сухому плаванию
Место: Мягкий зал, офис Molchanovs
Длительность: 1.5 часа
Инструктор: Артем Федоров (Подробнее)
Суть фридайвинга же в ныряниях. Зачем заниматься в зале?
На суше:
1. Можно выполнить более точные и детальные упражнения. Элементы легче понять и изучить в привычной сухой обстановке, а затем перенести под воду.
2. Мышцы быстрее укрепляются и увеличивают свою гибкость.
3. Вы можете прорабатывать технику компенсации давления, эластичность диафрагмы и упражнения для толерантности к СО2 без ограничений.
Тренировки в зале требуют меньше времени и подготовки, чем водные. Но они также эффективны, поскольку мы будем использовать специальный тренажер, дающий похожее с H2O сопротивление. При этом все ваши движения будут отлично просматриваться. Их можно будет в моменте корректировать.
По итогу уже с первого занятия увеличится мощность вашего гребка. И без траты лишних сил! А при регулярных занятиях тело станет выносливее, мощнее и гибче.
Кому важно прийти?
Занятие поможет повысить качество погружений и новичкам, и гуру подводного мира.
Как часто заниматься?
Для быстрого результата мы советуем в неделю посещать 2 тренировки сухого плавания и 2 занятия в воде
Как строится тренировка?
Разминка: готовим мышцы.
1. Суставная гимнастика.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Сканирование тела.
Основная часть.
1. Обучение/совершенствование стиля плавания брассом:
— упражнения на эластичность коленных и голеностопных суставов и связок;
— отработка правильного и мощного гребка с помощью тренажера.
2. Обучение/совершенствование стилей плавания кролем и баттерфляем:
— постановка правильной и эффективной техники работы ног.
3. Выполнение упражнений ОФП: присед, пресс и другие.
4. Улучшение компенсации давления: колба, шарики, продувки вниз головой с помощью петель.
5. Йога с задержкой дыхания.
Заключительная часть: налаживаем связь тела и мыслей.
1. Медитация.
2. Практика осознанности.
Как записаться?
1. Зайти в личный кабинет
2. Найти занятие в разделе «Чайка»
В настоящий момент тренировки проходят в офисе школы:
Вторник 21:00 - 22:30
Четверг 17:30-19:00
Суббота 21:00 - 22:30
Воскресенье 19:00 - 20:30
Ждём вас на тренировках!
Место: Мягкий зал, офис Molchanovs
Длительность: 1.5 часа
Инструктор: Артем Федоров (Подробнее)
Суть фридайвинга же в ныряниях. Зачем заниматься в зале?
На суше:
1. Можно выполнить более точные и детальные упражнения. Элементы легче понять и изучить в привычной сухой обстановке, а затем перенести под воду.
2. Мышцы быстрее укрепляются и увеличивают свою гибкость.
3. Вы можете прорабатывать технику компенсации давления, эластичность диафрагмы и упражнения для толерантности к СО2 без ограничений.
Тренировки в зале требуют меньше времени и подготовки, чем водные. Но они также эффективны, поскольку мы будем использовать специальный тренажер, дающий похожее с H2O сопротивление. При этом все ваши движения будут отлично просматриваться. Их можно будет в моменте корректировать.
По итогу уже с первого занятия увеличится мощность вашего гребка. И без траты лишних сил! А при регулярных занятиях тело станет выносливее, мощнее и гибче.
Кому важно прийти?
Занятие поможет повысить качество погружений и новичкам, и гуру подводного мира.
Как часто заниматься?
Для быстрого результата мы советуем в неделю посещать 2 тренировки сухого плавания и 2 занятия в воде
Как строится тренировка?
Разминка: готовим мышцы.
1. Суставная гимнастика.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Сканирование тела.
Основная часть.
1. Обучение/совершенствование стиля плавания брассом:
— упражнения на эластичность коленных и голеностопных суставов и связок;
— отработка правильного и мощного гребка с помощью тренажера.
2. Обучение/совершенствование стилей плавания кролем и баттерфляем:
— постановка правильной и эффективной техники работы ног.
3. Выполнение упражнений ОФП: присед, пресс и другие.
4. Улучшение компенсации давления: колба, шарики, продувки вниз головой с помощью петель.
5. Йога с задержкой дыхания.
Заключительная часть: налаживаем связь тела и мыслей.
1. Медитация.
2. Практика осознанности.
Как записаться?
1. Зайти в личный кабинет
2. Найти занятие в разделе «Чайка»
В настоящий момент тренировки проходят в офисе школы:
Вторник 21:00 - 22:30
Четверг 17:30-19:00
Суббота 21:00 - 22:30
Воскресенье 19:00 - 20:30
Ждём вас на тренировках!
