Место: Чайка (м. Парк Культуры) Инструктор: Мария Шарапова Группа: до 6 человек Расписание: Понедельник 17:00, 18:00 Среда 17:00, 18:00
Если грудная клетка двигается плохо, плечи зажаты, поясница забирает на себя лишнюю нагрузку, а стопы сводит в ластах, тело начинает тратить силы не на движение, а на борьбу с самим собой.
Поэтому мы запускаем новое занятие силовая гибкость для фридайверов!
Это не йога ради красивой позы в соцсетях) На занятии будем работать с телом так, чтобы в воде было меньше лишнего напряжения, больше свободы в движении и спокойнее дыхание.
Кто ведет занятие?
Мария Шарапова — сертифицированный преподаватель йоги по методике А. В. Сидерского с 2008 года, тренер по пилатесу, Slings in Motion и функциональному тренингу, специалист по работе с дыханием, терапевт движения и ЛФК-специалист.
А еще она межконтинентальный пловец: участвовала в заплывах через Босфор и регулярно выходит на старты в открытой воде на дистанциях свыше 3 км!
На занятии будем работать с зонами, которые напрямую влияют на результаты во фридайвинге:
1. Грудная клетка и рёбра улучшим подвижность грудного отдела и рёбер, чтобы грудная клетка двигалась свободнее, а дыхание становилось объёмнее
2. Позвоночник, спина, шея и плечи снимем лишнюю нагрузку с шеи, плеч, спины и поясницы, чтобы телу было проще расслабляться в воде и не тратить силы на зажимы
3. Таз и тазовые кости хорошая мобильность таза помогает лучше почувствовать волну в технике «дельфин» и не пытаться делать движение только за счёт усилия
4. Стопы и голеностопы поработаем над мобильностью стопы, чтобы движение в ластах было комфортнее, и икры меньше забивались
5. Мелкая мускулатура и суставы включим в работу глубокие мышцы, которые помогают телу лучше распределять нагрузку, быть собраннее и устойчивее под водой
Зачем это фридайверам?
Цель занятия — не сделать вас гибкими любой ценой, а убрать лишнее напряжение, которое мешает экономно двигаться и чувствовать тело в воде.
Такие тренировки помогают качественнее выполнять сухие упражнения фридайвера и лучше чувствовать своё тело не только на занятиях, но и в обычной жизни.
Особенность подхода Марии — в точном объяснении техники движения.
Здесь важно не просто повторить позу, а понять, как движение распределяется по телу: где нужна опора, где расслабление, где сила, а где вы по привычке всё делаете через зажим.
Занятие подойдёт тем, кто тренируется в бассейне, готовится к глубине, хочет улучшить технику дельфина или чувствует, что телу не хватает подвижности в плечах, спине, грудной клетке, тазе или стопах.
Что понадобится?
Удобная форма для занятий
Вода
Приходите, если хотите разобраться, что сейчас мешает прогрессу во фридайвинге и как сделать собственное тело главным союзником в воде.