Брасс — это точность, координация и чувство воды. Когда движения выстроены правильно, тело скользит легко, дыхание ритмично, а каждый нырок превращается в удовольствие!
Но на практике у многих именно с брассом больше всего вопросов: где теряется энергия, почему движения даются тяжело, как сделать нырки длиннее и спокойнее?
Ответы вы получите на двухдневном мастер-классе по брассу с Владиславом Скоковым.
Место: бассейн «Чайка», Москва Дата: 6-7 декабря 17:00-20:30 Расписание:
6 декабря (Суббота) 17:00-18:30 теория 19:00-20:30 - вода
7 декабря (воскресенье) 17:00-18:30 теория 19:00-20:30 - вода
Кому подойдёт мастер-класс?
— хотите улучшить технику и сделать нырки легче — стремитесь к чистой и эффективной технике — тратите слишком много сил на брасс и хочет научиться двигаться экономно
Что вы получите?
После мастер-класса вы будете понимать, как работает эффективный брасс. Исправите ошибки, улучшите координацию движений и научитесь двигаться под водой с минимальными усилиями.
Поймете, как распределять энергию, работать с гидродинамикой и увеличивать дистанцию нырков без лишнего напряжения.
Программа
День 1. Теория и практика
Теоретическая часть: — Биомеханика и гидродинамика движений: положение тела, баланс, скольжение, направление усилий. — Фазы гребка, работа ног и синхронизация движений. — Типичные ошибки в технике и способы их коррекции. — СФП: упражнения на координацию, контроль тела и подготовку к практике.
Практическая часть: - Отработка всех фаз гребка руками и ногами на поверхности - Осознанная работа над положением тела, гребком, скольжением и синхронизацией движений в нырке. - Корректировка ошибок и закрепление правильных патернов .
День 2. Теория и практика
Теоретическая часть: — Видеоанализ нырков первого дня: индивидуальные комментарии и корректировка техники. — Теория построения тренировок на отработку техники. — Эффективный старт, разворот и выход из нырка. — СФП и подготовка к практике.
Практическая часть: — Закрепление навыков, полученных на первом дне. — Работа над скольжением, согласованностью и экономичностью движений. — Финальные челленджи:
🏅 «Минимум циклов» — кто проплывёт 25 м с наименьшим количеством движений 🏅 «Максимальное скольжение» — кто пройдёт дальше всех после толчка
Почему стоит прийти?
Даже опытным фридайверам полезно время от времени «перезагружать» технику. Каждый раз, когда возвращаешься к базовым движениям — находишь что-то новое, делаешь движения легче и начинаешь получать настоящее удовольствие от нырка.
Почувствуйте воду. Поймайте ритм! И, возможно, именно на этом мастер-классе брасс станет вашим любимым стилем.