Новости

Мастер-класс по растяжке с Александром Богдашкиным

После нагрузки наши мышцы забиваются и могут болеть. Растяжка помогает им быстрее восстановиться и уменьшает боль. Она увеличивает объем и эластичность мышц, делает движения легкими и комфортными как в спорте, так и в обычной жизни.

А еще:

— укрепляет осанку и улучшает балансировку тела
— снижает риск травмы
— повышает эффект от занятий (мышцы быстрее растут)
— помогает восстановиться после тяжелого дня
— повышает прогресс в нырянии брассом, кролем и дельфином: там нужны хорошо растянутые мышцы!

Поэтому растяжка — важный этап тренировочного процесса. Сделайте ее вместе с нами!

Дата: 24 августа
Время: 13:00 - 16:00
Место проведения: Мягкий зал, офис Molchanovs
Длительность: 3 часа
Инструктор: Александр Богдашкин
Количество учеников: 10
Стоимость: 5000 рублей

Программа

На теории обсудим:

— когда нужно тянуться
— сколько времени уделять растяжке
— разницу упражнений для бассейна, глубины и гибкости тела
— как подготовиться к тренировкам по дельфину, брассу, кролю и статике

И главное — как вписать упражнения в повседневную рутину, чтобы получать максимум пользы от упражнений (но сильно не напрягаться 😄)

Затем разогреем мышцы и перейдем к основной части занятия.

Разберем и сделаем упражнения для:

— общей растяжки мышц и суставов
— ныряния кролем, дельфином и брассом
— безопасной растяжки грудной клетки: на вдохе и выдохе

И бонусом обсудим, как и какие упражнения выполнять на растяжку при подготовке к соревнованиям по фридайвингу.

Встреча будет полезна подводным любителям любого уровня. И особенно тем, кто выступает на соревнованиях и покоряет глубину, но частенько забывает или лениться потянуться после тренировки.

Мы это исправим 😉

Как записаться?

В личном кабинете или по ссылке - https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1722820519548

До встречи :)