Мастер-класс по растяжке с Александром Богдашкиным
После нагрузки наши мышцы забиваются и могут болеть. Растяжка помогает им быстрее восстановиться и уменьшает боль. Она увеличивает объем и эластичность мышц, делает движения легкими и комфортными как в спорте, так и в обычной жизни.
А еще:
— укрепляет осанку и улучшает балансировку тела — снижает риск травмы — повышает эффект от занятий (мышцы быстрее растут) — помогает восстановиться после тяжелого дня — повышает прогресс в нырянии брассом, кролем и дельфином: там нужны хорошо растянутые мышцы!
Поэтому растяжка — важный этап тренировочного процесса. Сделайте ее вместе с нами!
Дата: 24 августа Время: 13:00 - 16:00 Место проведения: Мягкий зал, офис Molchanovs Длительность: 3 часа Инструктор: Александр Богдашкин Количество учеников: 10 Стоимость: 5000 рублей
Программа
На теории обсудим:
— когда нужно тянуться — сколько времени уделять растяжке — разницу упражнений для бассейна, глубины и гибкости тела — как подготовиться к тренировкам по дельфину, брассу, кролю и статике
И главное — как вписать упражнения в повседневную рутину, чтобы получать максимум пользы от упражнений (но сильно не напрягаться 😄)
Затем разогреем мышцы и перейдем к основной части занятия.
Разберем и сделаем упражнения для:
— общей растяжки мышц и суставов — ныряния кролем, дельфином и брассом — безопасной растяжки грудной клетки: на вдохе и выдохе
И бонусом обсудим, как и какие упражнения выполнять на растяжку при подготовке к соревнованиям по фридайвингу.
Встреча будет полезна подводным любителям любого уровня. И особенно тем, кто выступает на соревнованиях и покоряет глубину, но частенько забывает или лениться потянуться после тренировки.