1. Освоите более сложные тактики и стратегии работы в бассейне 2. Прокачаете нырки для более глубоких погружений 3. Подберёте комфортные для себя технические приёмы, которые позволяют уверенно держаться под водой и сдавать нормативы 4. Научитесь нырять без ласт и отработаете технику погружения дельфином
Программа обучения
Курс длится 4 дня: 4 мастер-класса + 2-часовая лекция + 1.5-часовая тренировка на воде. Всего вас ждут 14 часов теории и практики. А затем — сдача нормативов.
Занятие 1 — Разбираем физику погружений на глубину 24-30 метров и продвинутые техники компенсации давления и дыхания — Знакомимся с тренировочным процессом в статической задержке дыхания — Осваиваем техники ныряния в длину без ласт
Занятие 2 — Разбираем техники ныряния брассом и дельфином — Углубляемся в физиологию фридайвинга и изучаем психологические техники
Норматив: ныряние без ласт + освоение техники ныряния дельфином
Занятие 3 — Изучаем историю фридайвинга — Подбираем снаряжения для соревнований и глубокого ныряния
Норматив: статическая задержка дыхания + закрепление техники ныряния дельфином
Занятие 4 — Разбираем возможные травмы при занятиях в бассейне и глубоком нырянии — Отрабатываем меры безопасности и систему партнерства и спасения
Норматив: ныряние дельфином + отработка системы партнерства и спасения
Где занимаемся? Тренироваться мы будем в бассейне под открытым небом «Чайка». Это легендарный комплекс в самом центре Москвы.
В комплексе: — 25-метровая прыжковая ванна, 8 дорожек глубиной 5 метров — 50-метровая ванна для свободного плавания, 8 дорожек с переменной глубиной от 1.5 до 3 метров
Температура воды в бассейне в любое время года не падает ниже +28°С.
Кто тренер?
Покорять глубину вас научит Брезгина Екатерина — инструктор по фридайвингу для взрослых и детей системы Molchanovs.
— победительница первенств и чемпионатов России по плаванию в ластах и марафонским заплывам, — победительница первенства мира и первенства Европы по плаванию в ластах, — многократная победительница кубков мира по плаванию в ластах.
Что нужно взять с собой?
- медицинская справка - сменная обувь для бассейна - тетрадь/блокнот, ручка - купальные принадлежности - шапочка для бассейна - питьевая вода - ласты, маска